给孩子补钙的食谱大全?孩子补钙食谱最佳

本文目录一览：

• 1、孩子补钙推荐食谱有哪些?
• 2、儿童增高补钙食谱大全
• 3、11个月宝宝补钙食谱

孩子补钙推荐食谱有哪些?

1、蛋花豆腐羹 鸡蛋和豆腐都是钙的良好来源。制作蛋花豆腐羹时，将鸡蛋打散并混合捣碎的豆腐，随后加入骨汤一起熬煮。待快熟时，撒入蛋花并加入调味品即可。 鱼菜米糊 鱼肉不仅富含钙元素，还有助于儿童骨骼发育和智力提升。

2、补钙奥秘：此粥不仅口感好，而且含有丰富的锌，有助于孩子的生长发育。丝瓜虾皮猪肝汤 原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。做法：丝瓜去皮切段，猪肝洗净切片；虾皮用水浸泡。

3、虾皮碎菜包 原料包括5克虾皮、50克小白菜、1个鸡蛋及自发面粉等。做法是将虾皮洗净泡软后切碎，与炒熟的鸡蛋混合；小白菜汆烫后也切碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，包成提褶小包子蒸熟。虾皮富含钙、磷，与经过处理的小白菜搭配，有助于钙的吸收。这款鲜香的小包子适合10个月以上的宝宝食用。

4、虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的 30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

儿童增高补钙食谱大全

1、在12岁正处于青少年的生长发育阶段。这个阶段的青少年可能会生长的比较快，补钙显得十分重要。因为钙会促进骨骼的生长和发育，有助于青少年长高，所以在青春期一定要注意给孩子补钙。接下来一起来了解一下12岁儿童增高补钙食谱吧。

2、儿童增高补钙食谱包括以下几种： 虾皮碎菜蛋羹 原料：虾皮、小白菜、鸡蛋、调味品。 制法：用温水洗净泡软虾皮并切碎，小白菜略烫后切碎，与打散的鸡蛋混合，加少许水及调味品，上锅蒸或以微波加热3—5分钟。 营养功效：富含钙和磷，有利于宝宝骨骼发育。

3、儿童增高补钙食谱包括以下几款：鸡茸豆腐 原料：鲜嫩豆腐、鸡肉、鸡蛋、细油菜丝、细火腿丝、淀粉、精盐、植物油。制作方法：鸡肉剁成泥，加蛋清和淀粉搅拌成鸡茸；豆腐弄成泥并烫熟；炒豆腐泥后再加入鸡茸翻炒，最后撒上细火腿丝和细油菜丝炒熟。

4、用少许油炒香姜丝，加水，同时放入虾皮、紫菜和豆腐。水开后转小火炖煮，勾芡，加盐调味即可。 排骨炖山药 - 选择中排骨，切块，焯水后入锅炖，加葱、姜调味，水开后转文火炖，排骨七成熟时加入山药同炖，最后加盐即可。以上食谱均有助于儿童增高补钙，家长们可以轮换制作，确保孩子营养均衡。

5、孩子的身高是许多家庭关注的焦点，尤其是那些身高较矮的家庭。事实上，孩子的身高不仅与遗传有关，还与日常饮食有着密切的关系。春天是万物复苏的季节，也是孩子生长发育的黄金期。因此，家长可以抓住这个时机，通过合理的饮食来助力孩子长高。今天，我们为大家推荐两款儿童增高补钙食谱。

11个月宝宝补钙食谱

1、个月的宝宝是最容易缺钙的，10个月正处在爬行的阶段，也是身体快速生长的时期，单靠母乳里面的钙成分，是不足以维持宝宝所需要的。那么，10个月宝宝补钙吃什么好呢？婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体。

2、虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

3、补钙策略：婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类应是饮食的主体。0-5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。到了4-6月时，婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。